ようこそ!!ソースの寺子屋へ!!
トレーニングを学ぼう!
ここに来てくれたということは、トレーニングに興味を持ってくれたんだね!嬉しいよ!
私は、日下トレーナーの相棒、ブルドッグのソース!
ソースの寺子屋では、トレーニング初級者に向けて、
より充実したトレーニングにするための基礎知識を教えていくよ!
身体づくりをもっと楽しめるように、一緒に学んでいこう!
ブルドッグ・ソース
〇名 前 ソース
〇生年月日 2011年9月13日
〇性 別 ♀
〇体 長 100cm
〇体 重 ヒミツ
筋肉が大きく、強くなる仕組み
運動、栄養、休養のバランスが鍵だよ!
筋肉が強く、大きくなる仕組みにはいくつかの方法があるんだけど、ここでは一番基本的な
ウエイトトレーニング(重りをもちあげる)による方法を説明するね。(物理的な刺激)
① ウエイト(重り)を使用してトレーニングすることによって、筋肉が損傷を受ける。
→→→筋破壊(微細損傷)
② トレーニング終了後、成長ホルモン分泌などがあり、筋肉を再合成して作り直す作業に入っていくよ。
③ 作り直すために必要なものの一つとして、栄養があるんだ。(主にたんぱく質)
④ もう一つは休養で、筋肉を修復するのに、48~72時間の回復時間が必要になるよ。