ようこそ！！ソースの寺子屋へ！！
トレーニングを学ぼう！
ここに来てくれたということは、トレーニングに興味を持ってくれたんだね！嬉しいよ！
私は、日下トレーナーの相棒、ブルドッグのソース！
ソースの寺子屋では、トレーニング初級者に向けて、
より充実したトレーニングにするための基礎知識を教えていくよ！
身体づくりをもっと楽しめるように、一緒に学んでいこう！
ブルドッグ・ソース
〇名 前 ソース
〇生年月日 2011年9月13日
〇性 別 ♀
〇体 長 100cm
〇体 重 ヒミツ
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筋肉が大きく、強くなる仕組み
運動、栄養、休養のバランスが鍵だよ！
筋肉が強く、大きくなる仕組みにはいくつかの方法があるんだけど、ここでは一番基本的な
ウエイトトレーニング（重りをもちあげる）による方法を説明するね。（物理的な刺激）
① ウエイト（重り）を使用してトレーニングすることによって、筋肉が損傷を受ける。
→→→筋破壊（微細損傷）
② トレーニング終了後、成長ホルモン分泌などがあり、筋肉を再合成して作り直す作業に入っていくよ。
③ 作り直すために必要なものの一つとして、栄養があるんだ。（主にたんぱく質）
④ もう一つは休養で、筋肉を修復するのに、48～72時間の回復時間が必要になるよ。
これで一つの筋肉がつくサイクルが終わるよ。
トレーニング前より、筋肉が大きく、強くなることから、この成長するサイクルを超回復というんだ。
ちなみに私だって、
ドッグランで鍛え、よく食べよく眠り、日々強くなっているのよ！
